kot-de-azur (kot_de_azur) wrote,
kot-de-azur
kot_de_azur

Переспал


Опять переспал больше обычного. А ведь мог бы уложиться в отведенное время. Не понимаю почему так происходит? Может из-за того, что нужно учитывать возрастные потребности? Обычно хватало 8 часов на это, а после 10 часов накатывает какая-то усталость. Полез в журналы и нашел интересное.

Многие задумываются над вопросом, сколько должен человек спать, чтобы высыпаться. Научные сотрудники Гарвардского университета, углубленно занимаются данным вопросом. Они персонально определили нормы сна для конкретных возрастных групп.

Многие считают, что проводить треть своей жизни во сне это впустую тратить драгоценное время, которое можно использовать с пользой. Многие ошибочно полагают, что максимально нагружая мозг мы получаем больше пользы по жизни, а три-четыре часа сна вполне достаточны для полноценного отдыха. Однако наука доказала обратное, мозг нуждается в длительном полноценном отдыхе, любой недосып можно компенсировать лишь временно, когда это входит в привычку появляются расстройства памяти, ухудшение реакции и когнитивные нарушения.

Главная причина проблем со сном заключается в отсутствии здравой оценки своих умственных способностей. Человек каждодневно недосыпая, не может реально оценить свои способности, считая, что они вполне адекватны. Таким образом, хронический недосып отрицательно сказывается на карьере и личной жизни, и создает лишь иллюзию благополучия.

Ученые давно пришли к выводу, что человеку для полноценного отдыха необходимо спать не менее 7-8 часов в день, конечно, это весьма усредненные цифры, и они должны быть рассчитаны для каждой возрастной группы. Американским ученым удалось ответить на все интересующие нас вопросы, они провели независимое исследование, изучив более 300 научных изысканий, связанных с проблемами сна.

На сегодня это первое научное исследование, проведенное некоммерческой организацией, основанное исключительно на научных трудах, собранных со всего мира. Эти научные исследования посвящены исключительно проблемам сна и влиянию его на профессиональную жизнь, личную безопасность, здоровье и долголетие.


Профессор Гарвардской школы естественной медицины Ч. Кзейслер обобщил основные нормы сна для различных возрастных групп. Как и ожидалось больше всего должны спать новорожденные младенцы, их сон составляет не менее 17 часов в день, затем по убывающей, чем старше ребенок, тем больше он бодрствует. Так, малыши до года должны спать ровно половину от суток. Дошкольники и школьники должны спать по 10 часов в день. Подросткам и молодым людям достаточно спать по 9 часов (прим. kot-de-azur вот оно!!!). Взрослым – 8 часов, а вот людям пожилого возраста достаточно для полноценного отдыха и 7 часов в день.


Теперь вы и я знаете, сколько должны спать, чтобы получить полноценный отдых, но следует помнить, что злоупотреблять сном так же не следует. Чрезмерно длинный сон так же вреден организму, как и недосып. Придерживайтесь нормы и вы будете всегда в отличной форме, бодры и полны сил, а значит и здоровья.

Спокойной ночи!


Tags: полезное
Subscribe

  • Звездное око Кавказа

    Высоко-высоко в горах, расположено чудо космической промышленности СССР. В 2019 году телескоп БТА получил новое кривое зеркало. Проект стоимостью…

  • Весна на плато Шаджатмаз около Кисловодска

    У нас тут весну подвезли. А это значит пора посмотреть, как там поживает дорога на Джилы-Су и запечатлеть панораму с плато Шаджатмаз. Этим летом…

  • Плато Шаджатмаз - место, где не лежит трава

    Вспомнились слова одного известного чиновника - хотите больше денег, идите в бизнес. Вот ребята и занялись, причем весьма успешно. Итак, сейчас вы…

promo kot_de_azur december 26, 2019 10:25 18
Buy for 90 tokens
Зимой у меня мандарины всегда ассоциируются с праздником. Обычай дарить мандарины в гостях, пришел из Китая, где данный фрукт символ богатства. Ну а для меня, это еще и возможность приподнять настроение и почувствовать запах прадника. Начинаем серию Новогодних тестов. Праздничное настроение уже…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments

  • Звездное око Кавказа

    Высоко-высоко в горах, расположено чудо космической промышленности СССР. В 2019 году телескоп БТА получил новое кривое зеркало. Проект стоимостью…

  • Весна на плато Шаджатмаз около Кисловодска

    У нас тут весну подвезли. А это значит пора посмотреть, как там поживает дорога на Джилы-Су и запечатлеть панораму с плато Шаджатмаз. Этим летом…

  • Плато Шаджатмаз - место, где не лежит трава

    Вспомнились слова одного известного чиновника - хотите больше денег, идите в бизнес. Вот ребята и занялись, причем весьма успешно. Итак, сейчас вы…